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节食减肥后反弹,不要再相信“饿”=“瘦”了

  “女人不狠。地位不稳”这句减肥毒鸡汤大家都听过。也成了很多女孩子减肥时的口头禅。好像自己不狠一点节食。就对不起自己一样。可是我们观察身边节食减肥的朋友。就不难发现。他们即使瘦了下来。也会在很短的时间内反弹回去。我们的身体可不是气球。在这种频繁的忽胖忽瘦变化下。对身体也有极大的危害。Ke7微商品牌网

  什么叫节食?Ke7微商品牌网

  假设一个人的基础代谢值是1200大卡。当他每天摄入的人小于基础代谢值的时候。就属于在节食了。为了减肥而不吃主食、不吃肉、苹果代餐或者每餐只吃一点点食物。即不够身体的正常运作的饮食方式。都属于节食。Ke7微商品牌网

  为什么那么多的人即使节食了。还是不瘦呢?Ke7微商品牌网

  肌肉流失。基础代谢下降Ke7微商品牌网

  节食时摄入的总热量太少。不仅不能满足人体每天正常能量所需。还会因为营养供应不足。造成体内肌肉和水分的流失。从而导致基础代谢率也跟着下降。这非但不利于减肥。还会在导致在恢复正常饮食后。出现反弹的情况。Ke7微商品牌网

  营养不良。阻碍脂肪代谢Ke7微商品牌网

  节食会导致缺乏营养。而减肥中身体需要摄入充足的营养素来维持正常代谢。当然其中也包括脂肪代谢。例如缺少B族维生素。会造成代谢障碍。使脂肪难以消耗而囤积在体内。不小心就可能会反弹。Ke7微商品牌网

  长期的节食。身体开启自我保护机制Ke7微商品牌网

  当热量摄入长期严重不足时。人体会启动自我保护机制。它会通过减少热量消耗来维持正常运作。而且身体在长期经受饥饿之后。一旦恢复饮食。就会更高效地将摄入的热量转化为脂肪囤积起来。这样的情况下。只有吃更少的食物。才能避免发胖。反之就会容易变得更胖。Ke7微商品牌网

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