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“几百亿活性益生菌”的乳酸菌饮料,真的能减

  很多人在吃饱吃腻的时候。会选择喝一瓶酸酸的乳酸菌饮料。觉得这样做可以促进消化、帮助减肥。但这是真的吗?kCP微商品牌网

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  1.喝乳酸菌饮料=喝酸奶?kCP微商品牌网

  酸奶的种类有很多。从口感上来讲。有黏稠型的。也有液体状的。但都是冰冰冷冷酸酸的。这就容易给我们造成一种错觉。在超市里经常挨着酸奶摆着的*乐多、*益C好像也是酸奶。kCP微商品牌网

  事实上。它们和酸奶的差别还是挺大的:kCP微商品牌网

  酸奶一般写的是:发酵乳制品。风味发酵乳等等。kCP微商品牌网

  *乐多。*动力等等乳酸菌饮料的标签却是:发酵型乳酸菌饮品。kCP微商品牌网

  有了饮品两个字。就证明无论怎么包装都好。这些都属于饮料。而非乳制品。既然是这样。就不能起到补充蛋白质的作用。kCP微商品牌网

  减肥的话。建议每天喝300ml的乳制品。但是这些并不包括乳酸菌饮料哦~kCP微商品牌网

  2.喝乳酸菌饮料补充益生菌?kCP微商品牌网

  首先。乳酸菌和益生菌的确有亲戚关系:kCP微商品牌网

  乳酸菌:凡是能从葡萄糖或乳糖的发酵过程中产生乳酸的细菌统称为乳酸菌kCP微商品牌网

  益生菌:指服用一定数量后。对人体健康有益的“活的”微生物。kCP微商品牌网

  也就是说。不是所有的乳酸菌都能被称为有益菌。只有其中对人体有益的一部分细菌。比如说双歧杆菌。乳杆菌菌株可以被称为益生菌。kCP微商品牌网

  所以在购买的时候要注意。一般含有活菌的乳酸菌饮料会在商品中注明添加的菌株名称。如果配料表上啥也没有。你就别指望能通过喝它来补充益生菌了。kCP微商品牌网

  3.喝乳酸菌饮料能减肥?kCP微商品牌网

  科学实验发现:只要肠道中有足够多的有益菌。就能有效控制体重。kCP微商品牌网

  喝乳酸菌饮料既然能补充益生菌。那么喝它能减肥吗?kCP微商品牌网

  实验过程大概是这样的:kCP微商品牌网

  为了实验。博士一口气买了市面上8款乳酸菌饮品回来进行测评。kCP微商品牌网

  在最开始的时候。他先对这些饮品的菌落数量进行了测试。结果如下:kCP微商品牌网

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  由于在测定时。一些细菌会被仪器作为杂质剔除。因此所有的数值都要小于实际浓度。但通常来说。数值越高。实际菌落数也会更多。kCP微商品牌网

  这些乳酸菌饮品里面。益生菌的活性情况是这样的:kCP微商品牌网

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  为了检验一下这些饮品里面益生菌进入肠道环境之后的变化。博士用稀盐酸和37℃培养箱模拟了胃酸环境。经过处理后。它们的活性是这样的:kCP微商品牌网

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  就算是表现最好的1号。经过一轮“胃酸”的摧残之后。活菌与死菌的比值也达到了1.08。活菌勉强比死菌要多一些。而其他几种基本都是死菌大于活菌。kCP微商品牌网

  而真实的肠道环境比试验更复杂。谁也不知道。有益菌经过胃液胆盐这些极端环境以后。究竟有多少活着到达了肠道。毕竟没有活着到达肠道。就没有任何的肠道调理作用。kCP微商品牌网

  如果指望着用乳酸菌饮料里面的益生菌来减肥。效果真的没有你想象的那么好。kCP微商品牌网

  最最关键的是。它还有一个严重的BUG:kCP微商品牌网

  糖分真的很高kCP微商品牌网

  市售乳酸菌饮料几乎含糖量都不低。随手拎起一瓶。糖的分量基本都是排在配料表前三名的。kCP微商品牌网

  如果想要通过它补充益生菌来减肥的话。可能在益生菌还没来得及帮你减肥的时候。你吃进去的糖已经帮你长了更多的肉肉了。kCP微商品牌网

  4.怎么喝乳酸菌饮料才减肥?kCP微商品牌网

  虽然喝乳酸菌饮料补充的益生菌不多。但如果本身喜欢这种口味。其实也可以喝的。注意这几点就好:kCP微商品牌网

  选购低温下保存的kCP微商品牌网

  乳酸菌饮料分为活性和非活性两类。尽管喝上去二者的口感差不多。但是常温保存的商品是经过灭菌处理的。饮料中并不含有活的益生菌。kCP微商品牌网

  所以。如果要补充益生菌。还是要选购在低温下冷藏的活性乳酸菌饮料。kCP微商品牌网

  保质期越短越好kCP微商品牌网

  我们在买乳酸菌饮料的时候。最重要的就是一个“活”字。即便是冷藏保存。放置的时间越长。存活菌种的数量也就越低。kCP微商品牌网

  为了保证活菌的质量。最好买距离生产日期比较近的新鲜产品。kCP微商品牌网

  选低糖或者无糖的kCP微商品牌网

  这算是饮料选择的必备法则。虽然吃糖和长肉不完全对等。但是就我们的饮食日常来说。如果你做不到三餐清淡的话。在饮料和包装食品上选择低糖或者无糖产品对减肥是有帮助的。kCP微商品牌网

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