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想减肥是喝牛奶好还是酸奶好

  减肥人士的一大纠结:当肚子饿的时候。是喝杯酸奶。还是喝杯牛奶呢?牛奶VS酸奶:XX9微商品牌网

  1、热量&营养比拼:有数据的用数据说话。有成分表用成分表说话。XX9微商品牌网

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  选择用牛奶和低脂牛奶发酵的无糖酸奶进行对比。在对比中很容易能看出来。热量。蛋白质和各种营养成分的区别不大。XX9微商品牌网

  2、减肥功效比拼

  首先要辟谣:每天晚上喝一杯热牛奶。对减肥并没有什么卵用。XX9微商品牌网

  牛奶对减肥的益处在于提供了优质的蛋白质;XX9微商品牌网

  酸奶对减肥的益处在于提供了优质蛋白质的同时。还能够提供部分活的益生菌。用来调理肠道。XX9微商品牌网

  虽然酸奶的优势稍大。但是市售酸奶的含糖量基本上抹杀掉了酸奶的大部分好处。而且像纯甄和安慕希之类的常温酸奶。不仅没有活的益生菌。而且含有大量的糖分。对减肥更是一点好处都没有。XX9微商品牌网

  3、性价比比拼XX9微商品牌网

  从价格。便利性的角度来说:XX9微商品牌网

  现在牛奶价格朴实。而酸奶的价格根据包装和逼格的不同。高出牛奶2-5倍不等。XX9微商品牌网

  从便利性角度来看牛奶分为常温奶和鲜牛奶两种。两种牛奶的营养物质差别不大;酸奶分为发酵乳和常温酸奶两种。发酵乳是减肥助攻。常温酸奶只能拖后腿。而且酸奶必须冷柜保存。保质期控制在10-21天。所以:XX9微商品牌网

  结论就是:对于90%的普罗大众来说。减肥期间喝牛奶更好。XX9微商品牌网

  但是有一些例外:XX9微商品牌网

  痘痘肌要少喝牛奶:XX9微商品牌网

  来。我们一起认识一位名叫胰岛素生长因子(IGF-1)的小伙伴。根据临床研究。IGF-1过度分泌会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多。从而长出痤疮。也就是痘痘。XX9微商品牌网

  而牛奶中的酪蛋白会保护IGF-1。所以痘痘肌就不要太执着于喝牛奶了。豆浆神马的也是很养人的。XX9微商品牌网

  消化不好可以多喝酸奶XX9微商品牌网

  我就是一个消化不好的例子。所以我每周会自制2-3次酸奶。里面放了大量的有益菌和益生元。起到调理肠道和促消化的作用。XX9微商品牌网

  对于消化不好的人来说。喝牛奶会觉得胀气不舒服。所以喝酸奶是更好的选择。XX9微商品牌网

  乳糖不耐受不能喝纯奶XX9微商品牌网

  有些人一喝牛奶就会拉肚子。这种被称为“乳糖不耐受”。XX9微商品牌网

  乳糖不耐受的小伙伴可以喝低乳糖的牛奶(新养道。舒化奶等等)。或者直接喝酸奶。因为酸奶发酵的过程中部分乳糖会分解成为乳酸。XX9微商品牌网

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